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        腹部杏吧影院先有氧运动还是无氧运动 其实先无氧后有氧更减脂

        2017-04-01 10:15:00 来源:七丽杏吧论坛网

        腹部杏吧影院先有氧运动还是无氧运动?很多人认为主要减腹部多余脂肪,应该是先有氧运动了。其实,或许你搞错了哦。

        腹部杏吧影院先有氧运动还是无氧运动

        很多人认为主要减腹部多余脂肪,应该是先有氧运动了。有氧运动可以利用氧气能充分氧化体内的糖分,还可消耗体内脂肪,达到杏吧影院效果。其实,杏吧影院最好应该是先无氧再有氧。运动健身的时候,什么样的训练顺序更高效,其实似乎早已是一件约定俗成的事,常规套路一般是热身→无氧训练→有氧训练→拉伸。

        腹部杏吧影院为什么先无氧后有氧更好

        1、先无氧后有氧,更塑形更安全

        我们知道,有效的力量训练,必须要达到足够的负荷和强度才有用。而要保证足够的强度,就必须让力量训练过程中的相关肌群,都处于精力充沛,状态满满的节奏中。先力量,可以避免小肌群力竭,从而保证肌肉训练效果更好。

        同时,很多小肌群都在日常生活和力量训练中,起着负责平衡啊、协调啊、力量传输啊等等重要的职责,小肌群有力,会更有助于你更好的完成动作,避免运动受伤。

        2、先无氧后有氧,更减脂

        即使不从力量训练的塑形和安全角度,单单从最关心的减脂减重角度,先力量再有氧,也是更好的。因为先进行力量训练,本身就消耗了很大一部分糖原;之后再做有氧,身体里的糖原浓度已经相当低了,所以身体会动用更多脂肪水解来供能,自然消耗的能量也就更多。

        3、先无氧后有氧,杏吧影院更轻松

        先力量后有氧组,睾酮增长相对更高,皮质醇变化则相对更低,也就是更有利于增肌减脂。

        睾酮:增长肌肉的相关激素,还能在一定程度下降低体内脂肪,帮你增肌又减脂;

        皮质醇:影响肌肉合成,甚至可能导致肌肉分解,另外,运动中的皮质醇上升,还是运动疲劳的主要原因之一。

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